Isbad och andnings retreat I Dala- Floda
SEK
5 490,00 kr
- Varaktighet: 48 Timmar
- Plats: Dala-Floda, Dalarna
Vi är väldigt glada över att återigen kunna erbjuda en helg-retreat i Dala-Floda där vi gör en ordentlig djupdykning isbad, rörelse, breathwork och hur du hanterar din energi och belöningssystem ; dopamin och cirkadisk rhythm med mera. Du kommer att lära dig ett antal tekniker och strategier och hur dessa kan hjälpa dig på flera plan och i olika situationer i livet. Då retreat också är ett fint naturområde kommer det vi att erbjuda en guidad paddel tur på Dal-älven - Efter dett retreat får du som bonus vara med i en månads holstisk grupp coaching med instruktörerna. Så alla som vill verkligen kan integrera allt från kursen i sitt liv!
Isbad har blivit allt populärare de senaste åren men är egentligen inget nytt, men det är svårt att prata om isbad utan att nämna Wim Hof. Wim Hof är en holländsk man med mer än 20 världsrekord, alla med kyla som tema. Wim har sprungit maraton barfota på snö, klättrat Mt Everest i shorts, simmat under is och badat isbad i två timmar.
Med vetenskap som verktyg har han visat oss att vi människor har mycket större kontroll över vårt eget immunförsvar än vad man tidigare trott. Utifrån sina upptäckter har han utvecklat de verktyg eller pelare som utgör grunden i Wim Hof-metoden. Det handlar om andningsövningar, isbad (eller annan exponering för kyla) och att forma en mental inställning – ett mindset.
Program
Längd: 2 heldagar Pris: ord.pris 5995kr. Erbjudande fram till sista augsusi: 5595kr. Erbjudande kod: Boka innan september med koden ICE-400-OFF som ger 400kr i rabatt per person. Ange koden i bokningen där det står ”Add Promo Code / Voucher” och ange koden ICE-400-OFF. Priset inkluderar; logi, två luncher och två middagar samt kaffe och te. Medtag egen frukost.
Boende
På Kajaktiv’s kursboende, standard som ett vandrarhem, medtag egna sängkläder. För detaljer om boendet läs mer här »
Helgens innehåll
Kvällen innan
Genomgång och samling kvällen innan klockan 19.30
* Gruppdynamik
* Intro till Hormesis - Stärkande stress
* Bastu/vedeldad badtunna ( Contrast therapy)
* Meditation
* Mindset träning
* Fri tillgång till SPA-avdelningen
* Röresle sessioner: Fightingmonkey, feldenkreis, yoga
* Andningsövningar : Reglera nervsystemet och balansera kropp och sinne
* Cold Exposure training
* Natur aktivitet
* Integration
Vi kommer jobba utifrån flera principer från Wim Hof metoden och andra traditioner och praktiker. Vi har en bred erfarnhet och är utbildade inom flera områden. Vi har satt ihop dessa till en djupgående kurs med rörelse, isbad, mindfullness, natur aktiviteter, grupp dynamik och andningsövningar. Detta för att förmedla allt på ett hjälpsamt och givande sätt
Kallbad
Genom kylan lär vi oss hur vi, på ett hälsosamt sätt, kan hantera stress i våra kroppar och våra liv. Det kan vara både tufft och smärtsamt, men det kan också vara en nyckel till en positiv förändring av våra liv.
Den här tekniken förklaras inom WHM som Hormetic stress – en kortvarig stress som har en stärkande effekt på vårt fysiska och mentala välbefinnande.
Att utsätta sig för Hormetic stress innebär fördelar som:
* Motverkar depression
* Hämmar inflammation (hjälper att lindra och läka autoimmuna sjukdomar)
* Motverkar stress och sänker hjärtfrekvensen
* Ökar din förmåga att hantera stress i våra dagen och verkar lugnande på nervsystemet
* Förbättrar blodcirkulationen
* Ökar antalet vita blodceller
* Stärker och balanserar ditt immunförsvar
* Stärker sinne och karaktär
* Hälsosam viktminskning genom att vitt fett minskar och brunt, energirikt fett, ökar
* Höjer energinivåer och fokus över längre tid
* Hjälper till att rensa ut kroppens slaggprodukter
* Verkar positivt på hår och hud
* Tränar kropp och sinne att vara på topp oavsett årstid
* Lär dig att hantera kyla och värme bättre
Andningsövningar
När vi inte är närvarande låter vi oss styras av yttre omständigheter och våra känslor. Inom yoga, kampsport, zen och många meditationstekniker är andningen och medvetenheten om den egna andningen kärnan. Det finns goda skäl till detta. Genom ökad medvetenhet om vår egen andning och om hur våra andetag kommer in i oss och ut ur oss kan vi bli mer närvarande i det som verkligen är. Detta kopplar i sin tur bort vårt tänkande sinne och ger utrymme för intuition och låter hjärnans djupare delar aktiveras.
Vårt blodflöde förändras och vi kan aktivera det parasympatiska nervsystemet som relaterar till vila och återhämtning. På samma sätt kan vi aktivera det sympatiska nervsystemet för att höja energi när vi behöver hantera verkliga utmaningar. Vi kan utnyttja dessa olika tillstånd med viljekraft och med övning leder detta till att vi är mindre reaktiva, mindre stressade, mer tacksamma och mer fokuserade. VI kan höja vår fysiska prestation och vi blir bättre på att hantera och kanalisera vår energi och kan på det viset bli mer kreativa och intuitiva. Och här skrapar vi bara på ytan av vad medveten andning kan innebära.
Du får lära dig olika andningstekniker och själv uppleva hur dessa förändrar ditt tillstånd och mående.
* Mindre stress
* Ger dig kontroll över ditt nervsystem
* Stärker ditt immunförsvar
* Stärker din diafragma
* Ger dig bättre sömn
* Förbättrar din blodcirkulation
* Ger dig mer energi
* Hjälper dig att fokusera
* Hjälper dig att hitta lugn och harmoni
* Verkar läkande
* Och mycket mer
Mindset – Din mentala inställning till livet och hur du hanterar det som sker
Mindset är limmet som håller ihop alltsamman. Du vet bäst vad du behöver och vad du vill åstadkomma, förbättra, förändra eller ha ut av ditt liv. Medveten andning och isbad räcker långt, men för att nå ända fram krävs intention, träning och dedikation.
Energi, deppression och fokus
Detta är ett stort Bonus Detta år! Vi kommer gå igenom hur vi bättre kan hantera vår kemi för att må bättre och vara mer fokuserade i livet! Ett stor problem många lider av idag är låg energi och svårt att fokusera. Detta leder till många problem i längden.
Här kommer Dopamin in i spelet, Dopamin är ett belöning sökningssystem, det får oss att gå efter saker som vi mår bra av.
När vi har låga nivåer av dopamin så förlorar vi vår nyfikenhet på livet och det blir svårare att göra bra val eftersom att vi förlorat förmågan att kunna tolka informationen från vår miljö korrekt. Under helgen kommer vi få chansen att lära oss om hur dopamin fungerar och praktisera hur vi kan på ett naturligt sätt höja våra dopamin nivåer, vilket kan ge känslan av mer möjligheter i livet, lättare att hålla fast vid goda rutiner och vanor samt har en nyfikenhet och lekfull inställning till livet.
Dopamin är kopplat till rörelse, lärande och nyfikenhet på livet, vilket vi kommer arbeta med under helgen.
Om instruktörerna
Joshua Roxendal
Josh växte upp i Montana där han tillbringade en stor del av sin tid i naturen. Han kände sig alltid hemma på prärien och i bergen, och tiden där satte djupa spår i honom. Han har jobbat som andningsintruktör, wim hof instruktör och holiskt hälsa i över tio år.
Idag bor Josh i Lofoten och är äventyrare, friluftsguide, ekobyggare och holistisk häslo coach. Uttryck som “Feeling is understanding”, “autentiskt levande” och “ egenmakt” karaktäriserar Joshuas lärosätt.
Richard Sköld
Jag har alltid varit fascinerad av kroppens rörelser och brinner för att hjälpa människor att bli mer medvetna om hur de rör sig.
Med 15+ års erfarenhet av rörelser i bagaget inom en mängd olika sporter (Kampsport, Simning, Löpning, Crossfit, Klättring), utövat metoder som Fighting Monkey, Wim Hof, MovNat, Ido Portal och Feldenkrais samt fördjupat mig inom området Biotensegritet som ger ett nytt perspektiv över hur våra kroppar fungerar vilket gett mig en bred grund att stå på och många perspektiv att se och förstå rörelse och människokroppen utifrån.
På senare år har kontakten med naturen varit det som legat varmt om hjärtat för mig och något som både jag och Joshua delar varmt. Naturen är en del av vart vi kommer ifrån och att få komma tillbaka till naturen om man tappat den kontakten är otroligt värdefull och givande, något som är tillgängligt för alla.
Isbad – en het trend
BS: Kursen är en utökad version baserad på Wim Hof-metoden med två certifierade Wim Hof-instruktörer, men det är inte en officiell Wim Hof-kurs vilket ger oss möjligheten att göra ändringar för en ännu mer positiv upplevelse. ilket leder till att vi kan dela vår erfarenhet ifrån fler metoder och gå djupare än tidigare
Isbad har blivit allt populärare de senaste åren men är egentligen inget nytt, men det är svårt att prata om isbad utan att nämna Wim Hof. Wim Hof är en holländsk man med mer än 20 världsrekord, alla med kyla som tema. Wim har sprungit maraton barfota på snö, klättrat Mt Everest i shorts, simmat under is och badat isbad i två timmar.
Med vetenskap som verktyg har han visat oss att vi människor har mycket större kontroll över vårt eget immunförsvar än vad man tidigare trott. Utifrån sina upptäckter har han utvecklat de verktyg eller pelare som utgör grunden i Wim Hof-metoden. Det handlar om andningsövningar, isbad (eller annan exponering för kyla) och att forma en mental inställning – ett mindset.
Program
Längd: 2 heldagar Pris: ord.pris 5995kr. Erbjudande fram till sista augsusi: 5595kr. Erbjudande kod: Boka innan september med koden ICE-400-OFF som ger 400kr i rabatt per person. Ange koden i bokningen där det står ”Add Promo Code / Voucher” och ange koden ICE-400-OFF. Priset inkluderar; logi, två luncher och två middagar samt kaffe och te. Medtag egen frukost.
Boende
På Kajaktiv’s kursboende, standard som ett vandrarhem, medtag egna sängkläder. För detaljer om boendet läs mer här »
Helgens innehåll
Kvällen innan
Genomgång och samling kvällen innan klockan 19.30
* Gruppdynamik
* Intro till Hormesis - Stärkande stress
* Bastu/vedeldad badtunna ( Contrast therapy)
* Meditation
* Mindset träning
* Fri tillgång till SPA-avdelningen
* Röresle sessioner: Fightingmonkey, feldenkreis, yoga
* Andningsövningar : Reglera nervsystemet och balansera kropp och sinne
* Cold Exposure training
* Natur aktivitet
* Integration
Vi kommer jobba utifrån flera principer från Wim Hof metoden och andra traditioner och praktiker. Vi har en bred erfarnhet och är utbildade inom flera områden. Vi har satt ihop dessa till en djupgående kurs med rörelse, isbad, mindfullness, natur aktiviteter, grupp dynamik och andningsövningar. Detta för att förmedla allt på ett hjälpsamt och givande sätt
Kallbad
Genom kylan lär vi oss hur vi, på ett hälsosamt sätt, kan hantera stress i våra kroppar och våra liv. Det kan vara både tufft och smärtsamt, men det kan också vara en nyckel till en positiv förändring av våra liv.
Den här tekniken förklaras inom WHM som Hormetic stress – en kortvarig stress som har en stärkande effekt på vårt fysiska och mentala välbefinnande.
Att utsätta sig för Hormetic stress innebär fördelar som:
* Motverkar depression
* Hämmar inflammation (hjälper att lindra och läka autoimmuna sjukdomar)
* Motverkar stress och sänker hjärtfrekvensen
* Ökar din förmåga att hantera stress i våra dagen och verkar lugnande på nervsystemet
* Förbättrar blodcirkulationen
* Ökar antalet vita blodceller
* Stärker och balanserar ditt immunförsvar
* Stärker sinne och karaktär
* Hälsosam viktminskning genom att vitt fett minskar och brunt, energirikt fett, ökar
* Höjer energinivåer och fokus över längre tid
* Hjälper till att rensa ut kroppens slaggprodukter
* Verkar positivt på hår och hud
* Tränar kropp och sinne att vara på topp oavsett årstid
* Lär dig att hantera kyla och värme bättre
Andningsövningar
När vi inte är närvarande låter vi oss styras av yttre omständigheter och våra känslor. Inom yoga, kampsport, zen och många meditationstekniker är andningen och medvetenheten om den egna andningen kärnan. Det finns goda skäl till detta. Genom ökad medvetenhet om vår egen andning och om hur våra andetag kommer in i oss och ut ur oss kan vi bli mer närvarande i det som verkligen är. Detta kopplar i sin tur bort vårt tänkande sinne och ger utrymme för intuition och låter hjärnans djupare delar aktiveras.
Vårt blodflöde förändras och vi kan aktivera det parasympatiska nervsystemet som relaterar till vila och återhämtning. På samma sätt kan vi aktivera det sympatiska nervsystemet för att höja energi när vi behöver hantera verkliga utmaningar. Vi kan utnyttja dessa olika tillstånd med viljekraft och med övning leder detta till att vi är mindre reaktiva, mindre stressade, mer tacksamma och mer fokuserade. VI kan höja vår fysiska prestation och vi blir bättre på att hantera och kanalisera vår energi och kan på det viset bli mer kreativa och intuitiva. Och här skrapar vi bara på ytan av vad medveten andning kan innebära.
Du får lära dig olika andningstekniker och själv uppleva hur dessa förändrar ditt tillstånd och mående.
* Mindre stress
* Ger dig kontroll över ditt nervsystem
* Stärker ditt immunförsvar
* Stärker din diafragma
* Ger dig bättre sömn
* Förbättrar din blodcirkulation
* Ger dig mer energi
* Hjälper dig att fokusera
* Hjälper dig att hitta lugn och harmoni
* Verkar läkande
* Och mycket mer
Mindset – Din mentala inställning till livet och hur du hanterar det som sker
Mindset är limmet som håller ihop alltsamman. Du vet bäst vad du behöver och vad du vill åstadkomma, förbättra, förändra eller ha ut av ditt liv. Medveten andning och isbad räcker långt, men för att nå ända fram krävs intention, träning och dedikation.
Energi, deppression och fokus
Detta är ett stort Bonus Detta år! Vi kommer gå igenom hur vi bättre kan hantera vår kemi för att må bättre och vara mer fokuserade i livet! Ett stor problem många lider av idag är låg energi och svårt att fokusera. Detta leder till många problem i längden.
Här kommer Dopamin in i spelet, Dopamin är ett belöning sökningssystem, det får oss att gå efter saker som vi mår bra av.
När vi har låga nivåer av dopamin så förlorar vi vår nyfikenhet på livet och det blir svårare att göra bra val eftersom att vi förlorat förmågan att kunna tolka informationen från vår miljö korrekt. Under helgen kommer vi få chansen att lära oss om hur dopamin fungerar och praktisera hur vi kan på ett naturligt sätt höja våra dopamin nivåer, vilket kan ge känslan av mer möjligheter i livet, lättare att hålla fast vid goda rutiner och vanor samt har en nyfikenhet och lekfull inställning till livet.
Dopamin är kopplat till rörelse, lärande och nyfikenhet på livet, vilket vi kommer arbeta med under helgen.
Om instruktörerna
Joshua Roxendal
Josh växte upp i Montana där han tillbringade en stor del av sin tid i naturen. Han kände sig alltid hemma på prärien och i bergen, och tiden där satte djupa spår i honom. Han har jobbat som andningsintruktör, wim hof instruktör och holiskt hälsa i över tio år.
Idag bor Josh i Lofoten och är äventyrare, friluftsguide, ekobyggare och holistisk häslo coach. Uttryck som “Feeling is understanding”, “autentiskt levande” och “ egenmakt” karaktäriserar Joshuas lärosätt.
Richard Sköld
Jag har alltid varit fascinerad av kroppens rörelser och brinner för att hjälpa människor att bli mer medvetna om hur de rör sig.
Med 15+ års erfarenhet av rörelser i bagaget inom en mängd olika sporter (Kampsport, Simning, Löpning, Crossfit, Klättring), utövat metoder som Fighting Monkey, Wim Hof, MovNat, Ido Portal och Feldenkrais samt fördjupat mig inom området Biotensegritet som ger ett nytt perspektiv över hur våra kroppar fungerar vilket gett mig en bred grund att stå på och många perspektiv att se och förstå rörelse och människokroppen utifrån.
På senare år har kontakten med naturen varit det som legat varmt om hjärtat för mig och något som både jag och Joshua delar varmt. Naturen är en del av vart vi kommer ifrån och att få komma tillbaka till naturen om man tappat den kontakten är otroligt värdefull och givande, något som är tillgängligt för alla.
